co daje dieta

[...] pisałem w diecie jeden jogurt + wode o ,75 litra. i jajo ;D Trochę się wstydzę żreć jajko przy wszystkich więc jem żeby nikt nie widział w sql. Na obiad Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g + bigos ale tego nie wiem ile było ;D zaraz wezmę sobie Gain Bolica i 2 tabletki taurny bo sql daje we znaki. i za 1,5 następny posiłek.

[...] swoja droga mniam, palce lizac taka dobra ) Zdecydowalam sie owoce jesc tylko z rana, tak samo jak weglowodany, do poludnia, salate, ktora uwielbiam wcinam codziennie, dodaje doslownie do wszytskiego, jak krolik :), praktycznie same warzywka mam w diecie, szpinak, szparagi, ogorki, pomidory, fasolka szparagowa, brokuly, szczypiorek, [...]

[...] w gebie, dieta jak dla mnie nie ma tak zle jak co niektorzy pisza, mam 1200kcal i jakos zyje nawet sie z bratem ostatnio zastanawialismy jak to jest ze sie je 1200kcal i organizm daje rade bez wiekszych problemow, ile srednio traciliscie podczas redukcji z pasa? mi po pierwszym tyg polecialo ok 2cm a chcialbym na koniec miec ponizej 80 , pzdr.

[...] wprowadzone zmiany. 2. Jeżeli w ciągu kolejnego tygodnia nie odnotowałaś postępów, to nie jest porażka. To jest doświadczenie. Nauczyłaś się, że ten konkretny sposób nie daje właściwych rezultatów. Pora go porzucić i spróbować czegoś nowego. Porażkę ponoszą tylko ci, którzy się poddają. 3. Rakieta wystrzelona w kierunku księżyca przez 90% [...]

[...] z motywacją, za dużo było myślenia o całym tym sporcie ( dieta, plany, aeroby, jak na to wszystko znaleźc czas, jak to rozplanowac itp)a za mało czynów, przytłaczało mnie to wszystko, przez co efekty marne były. Teraz wiem, że najważniejsze, to konsekwencja i zaufanie trochę sygnałom, jakie daje nam organizm. Jestem od dziś Pana fanem :-)

[...] ze sztangą podchwytem 35kg x 15 powt. uginanie ramion ze sztangą trzymaną nachwytem 30kg x 12powt. uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 30kg x 12 powt. Aeroby: Brak, daje odpocząć kolanom, po wczorajszych aerobach i nogach na siłowni kolana były mocno zmęczone. Dieta: Dziś ładowanie, zjadłem do tej pory 4 delicje i spaghetti (W skład [...]

a tam spamujecie i poziom niski wiec daje właśnie teraz . leci spokojnie bo 500 cido week i tyle.teraz npp dodam,później sam test tyle że mix i przejście na propa z trenem. Dieta na śmieciach ostatnie dwa dni wiec oblało moment.Tyle że robię tak co 2-3 tyg.Od jutra znów dopięte.pozdro

[...] jaki czas-okres jest do tego potrzebny. To zależy od Twoich predyspozycji genetycznych, diety i treningu. Nikt nie będzie w stanie tego określić. - Czy cwiczenie codziennie daje lepsze efekty niz 3 razy w tygodni. Slyszalem ze miesnie musza odpoczywac wiec pytam Nie jest lepsze. - Czy dieta jest az tak wazna czy braki w tej kwestii mozna [...]

[...] I jedno jest pewne, nie ma żadnej lepszej metody na klopoty niz odpowiednia dieta eliminacyjna, a w dalszym etapie rotacyjna - jezeli ma sie do czynienia z rzeczami ktore daje sie "wyleczyć" Wszedzie pisza ze gdy u dietetyka zjawia sie gosciu z kłopotami od strony układu trawiennego to od raazu z diety eliminuje sie wszystko co moze [...]

Co według was daje lepsze efekty dieta Low Carb czy CKD ?

[...] Trening to 4x split i po każdym treningu 12-15min intensywnych aerobów (42-45km/h rowerkiem stacjonarnym) + 1x w tyg wycieczka kolarzówką 17km na działkę (w dwie strony daje 34km) z prędkością 25-40km/h. Mam wywalić aero czy dołożyć na początek powiedzmy z 100kcal? I co z IF? Jak mam z niego wyjść jeśli mam 4h okno żywieniowe? Mam z dnia na [...]

[...] tauryny (900mg) -Witaminy i minerały. 2.Przed treningiem -4kaps guarany (400mg) -4200mg BCAA 3.Po treningu -1kaps. tauryny -4200mg BCAA Optymalną dawką kofeiny jest 400mg, daje to odpowiednie pobudzenie i pozwala na napompowanie mięśni utrzymujące się przez około 2-3h po treningu. Co do BCAA to zobaczymy czy ww. dawki są w stanie zatrzymać [...]

[...] chrupkim. Tym samym mniej ziemniaków i warzyw... Jednak nie jest to najlepszy wybór szczególnie u osób które żyją od posiłku do posiłku, zdecydowanie większa satysfakcję daje opcja nr 2. Albo przynajmniej tak sobie to tłumacze, że wczoraj przestrzeliłem założenia o jakies 250W %-) Zjem te serki wiejskie i wracam do ziemniaków i warzyw, bo [...]

[...] opcji nie da ci gwarancji na to że coś urośniesz. Na pewno jednak nie zaszkodzi i ew może wspomóc. Ćwiczenia siłowe w młodym wieku są be. Niby mit ale to co zaobserwowałem daje mi na prawdę do myślenia. Znam osobiście kilka osób które mają po 20 + lat i 160 cm. Mają oni rodziców ok 170-180 cm, starsze i młodsze rodzeństwo jest wyższe od [...]

[...] trening własnym ciałem, tak do tej pory tylko bieganie, zwykłe pompki i dieta, nic poza tym. Jak ujędrnić skórę? Słyszałem, że prysznic na zmianę gorąca/zimna woda coś daje, a coś jeszcze? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e77b225609e9448ab73a9f76bbafa30a.jpg Zmieniony przez - bataliony29 w dniu 2012-10-19 13:44:40 Zmieniony przez - bataliony29 w [...]

[...] Właśnie zbieram się na mój trening: wytrzymałościowo 10 min, 30 min piłka i 20 aero. Zaliczyłam już dzisiaj bieganie z paczkami steropianu, ale to pikuś w porównaniu do piątkiem, gdzie nosiłam dachówki po 14 kg, 30 sztuk co razem daje 440 kg , nie licząc wcześniej ich przestawiania 60 sztuk. Siłówka zaliczona- a ja cała mokra, ale było BOSKO..

Bicki nieźle wyglądają, tak jakoś.. symetrycznie. jakim planem jechałeś i jaki masz teraz? Dobry plan daje co najmniej tyle samo co dieta

[...] w zycie 1. BMR (9,99 * 76) + (6,25 * 175) - (4,92 * 23) + 5 = 1745 2. TEA (siłka) (3 * 45 min * 9) + (bieganie 10/12 km/h) (3 * 40 * 10)+ (6 * ( 7% z 1745 = 122)) to daje nam razem 3147 kcal 3. 3147 : 7 = 449 kcal 4. 1745 + 449 = 2194kcal 5 2194 + 400 = 2594 kcal 6 TDEE = 2853 kcal I teraz pytanie, TDEE wyliczone, a chce wazyc 67 kg, [...]

[...] aaa... i tak na marginesie, zmieniłem dziewczynę, z kanapowca na aktywną Łasicę ;) - to dużo daje! };-) Zmieniony przez - crazy J w dniu 2013-03-21 20:40:26

[...] już otrzymane wskazówki czyli btw, większa różnorodność posiłków i progres ciężarów. Muszę też zacząć robić serie rozgrzewkowe, bo nie robiłam nigdy. Żółtek więcej nie daje bo mi omlet wtedy nie rośnie taki puszysty :] Dzień 6 BTW 130/reszta/130, 1700kcal Trening "Miękkie nogi" 1 burpee, 15 przysiadów 2 burpee, 14 przysiadów itd Doszłam [...]